德育之窗┃擁抱生命中的小黑點

廈門大學附屬科技中學全體學生挫折教育線上心理講座

居家學習期間，學生們難免遇到學習效率低下、注意力不集中、自控力差、親子關系緊張等一系列困難和挑戰，為了切實做好居家學習期間學生的思想心理工作，幫助學生以更良好的心態和方式應對當下的挫折和挑戰，2021年10月6日晚8點，廈門大學附屬科技中學兩校區在德育處的組織下，由年段長、班主任、心理老師共同配合組織全體學生共同觀看學習由心理發展中心人員共同策劃，由鄭冰潔老師錄制的挫折教育線上心理講座《擁抱生命中的小黑點》。

 

 

 

 

一、觀看心理講座《擁抱生命中的小黑點》

講座之初，鄭冰潔老師以小黑點活動導入，引導學生覺察關注點——白色背景OR小黑點，并啟發學生思考“如果把白色背景比作我們的人生畫布，那小黑點就像我們在生命中遇到的挫折一樣，你會用什么樣的方式對待這個小黑點呢？”幫助學生看見其實挫折是人生常態，但是選擇不同對待方式，也可以是獨一無二

的有價值的存在。

 

 

 

 

帶著這份覺察和思考，講座緊接著提出逆商概念，并由遠及近從奧運冠軍（諶利軍、蘇炳添、全紅嬋）、霍金身上，到本次疫情期間身邊的最美逆行者，引導學生認識逆商，認識挫折產生的原因，有意識培養逆商。

 

 

 

此外講座結合視頻方式，通過觀看視頻《鷸》,分享挫折正面作用，改變和成長。說明習得性無助概念，幫助學生認識在我們學習看見挫折的積極面的同時也要注意警惕習得性無助的影響。

 

接著講座分享了應對挫折4步走的具體方法：

1.先靜下心來, 分析挫折產生的主客觀原因，再尋求解決問題的方法。

正確對待挫折，不僅可以克服和消除挫折，而且還可以磨煉自己的意志。

2.分散挫折的壓力，不要把痛苦悶在心里。

應當主動向老師、同學或親友傾訴，爭取別人的諒解、同情與幫助，這樣可以減輕挫折感，增強克服挫折的信心。

3.轉移自己的視線，自我賦能。

遭受挫折后，一般人都會感覺度日如年，這時，可以通過自己喜愛的體育鍛煉、寫作、書法、繪畫、聽音樂等方式，使情緒得以調節，獲得自我能量。

4.學會“幽默”和“自嘲”。

當你遭受挫折時，不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是?！薄捌曝斆鉃摹薄坝惺в械谩钡鹊葋碚{節一下你失衡的心理?；蛘摺半y得糊涂”，冷靜看待挫折，用幽默的方法調整心態。

講座的尾聲，在音樂的伴隨下，結合此次講座對挫折的認識，學生們也紛紛開始對小黑點進行了創作。

 

二、一起來欣賞一下孩子們的作品

 

設計意圖：太陽都有黑點，不必太糾結漫漫人生路上的小黑點

 

 

設計意圖：用小黑點向世界授予目光與微笑

 

 

設計意圖：笑臉的小黑點，開心擁抱挫折

 

 

設計意圖：讓自己“放松”“一點”

三、講座后孩子們有感而發

初一9班  洪鈺瑩

挫折是人生常事，也是通向成功彼岸的必經之難。往往任何的限制，都是從自己的內心開始的。在逆境中成長，情商與智商也只是對“逆商”的一種輔助，在三者之中，逆商是走出黑暗最需要的也是最重要的。正如冰心所言：成功之花，人們往往驚羨它現時的明艷，然而當初，它的芽兒卻浸透了奮斗的淚泉，灑滿了犧牲的血雨。

樂觀是逆境中的甜味劑，給自己一個良好的心態，生活雖不易，但還需繼續。猶如疫情一般，過度擔憂只會造成負擔。在困難中尋找樂趣，為一線分擔力所能及的事情，每一次努力的結果，即使不完美，也是對自我的一種最好的安慰。

初一11班  陳雯琳

“不經歷風雨,怎么見彩虹,沒有人能隨隨便便成功"。人的一生不可能總是一帆風順,總會遇到名種挫折困難,而這些挫折就如—張紙上的小黑點。雖然看著并不那么美觀，但是你只要以另一種方式去思考，奇跡就會出現。挫折是人生常態，我們要學會在每次挫折種尋找屬于自己的那份堅強，并拾起，要記得失敗挫折如同顆顆石子，每次挫折都是在為下次成功鋪路。正確對待挫折，克服消除挫折，并且可以讓我們克服恐懼，跨出舒適區，啟發思考，獲得成長！

初二8班  童心格格

挫折會讓我們惶恐不安，焦慮煩躁。但是挫折也可以讓我們成長。就比如說這次突如其來疫情，停課回家就都像是如夢初醒，還沒有在震驚于激動中緩過神來，網課就開始了。被打亂的作息，不同的上課方式，讓我每一天下來都累得到頭就睡，然后又機械地開始第二天。但是幾天之后，我突然發現，每天竟能自然醒，網課竟不在枯燥乏味，本是安排緊湊的夜晚，都能多出半小時來休息。在網課這段時間，原來我一直在成長，思考我要如何適應新的學習方式，應對各種線下教學時不會出現的特殊情況，能在煩躁時及時調整疲憊時及時放松，都是這段時間我的成長。雖然說好像不是什么學科知識，但它已悄然融入到了我們的生活經驗中。很喜歡那句話，“夏日里的遺憾一定會被秋風溫柔化解，你也一定要跨過星河去擁抱更好的自己?！?/span>

 

初二9班  林子藝

人生不會總是一帆風順，挫折也必然存在，那為何不改變它，使它成為人生卷軸中畫龍點睛的一筆呢。當長時間處于自己的舒適圈時，正確地面對挫折或許是推自己一把的利器，所以眼前的困難、挫折并不可怕，只有掉進深淵、止步不前才是真正令人懼怕的事。不久前的我因為學習方面的瓶頸而受挫，開始心慌了情緒非常的壓抑，直到那天媽媽來開導我，耐心地給我講題，那時候的我豁然開朗，覺得這點困難算什么，我一定要戰勝它。抱著這樣的心態，不斷地努力，不斷地學，那段時間的我各個方面都成長了許多。只要接受挫折、相信自己、改變挫折、重新出發，迎來的將是更好的自己。

初二10班  黃欣蕾

圍繞挫折，我們總有說不完的話，或是感激，或是不甘，又或是痛苦。正在奮發向上的時間里，更應該正確的審視挫折；它是彎折的路上一個絆腳石，一路上總會遇到不少，那是不可避免的，沒有人能夠一帆風順，但只要你把一塊塊小小的石頭堆疊在一塊，就會累積成一道石路，它會指引你去向更好的地方。只希望，我們能夠正確的對待挫折，能夠對它的看法做出改變，一步墊上一塊石頭，不迷惘不畏懼。遇到多大的絆腳石，翻過它你就收獲了多大的成長和經驗；凡事都有兩面性，有人會擔憂也有人不懼，愿我們在暴風雨來臨時，不會被大霧迷失了方向，能夠自己打起光。

初三3班  謝德蓁

人的一生就像一片標本，我們所經歷的旅程以及時間就像是顯微鏡一樣，當你細細看去，就會發現標本上不光有平整的組織，還有許許多多不同的黑點，但當你想剔除這些黑點時，反而會破壞了標本的完整。挫折與順利是相輔相成的，我們要學會去擁抱這些讓我們成長的挫折，將它看成另一種成功與經歷，將它視為白色夜幕下的點點黑亮星光，讓它成為我們走向成功的養料與基石，這時你就會發覺一一擁抱挫折，是直面人生的正確態度。

 

初三5班  梁富美

成長的這十幾年中，經常會產生一種挫敗感。有時候是看自己的成績不夠優秀，有時候是認為自己的家庭不夠幸福，還有一些時候是對自己的長相和性格產生焦慮。今天聽了這節心理課——《擁抱生命的小黑點》，我明白了，每個人的生命中都會存在小黑點，每段人生都會存在不完美，每個階段都會遇到或大或小的挫折。最關鍵的是看自己如何去調節。就像我們班前兩天開的學習經驗分享講座，學長學姐所說的，當遇到難題了，一定要去找老師，要去相信你的科任老師。我才反思了自己：很多時候抱怨題目不會做，成績不理想，其實根源在于我很少主動去思考去提問。明明不懂的題目寧肯自己想半天，想不出來就放著。在今后我應該更主動去尋求老師和同學的幫助。

主動接納自己的不完美，這樣的人生姿態才能更優美。

高一10班  郭鈺涵

沒有風雨，哪有彩虹。生命是一幅多彩的油畫，黑色是最濃重的一筆，是最不可缺少的。完美的人生不缺少挫折，重點是你要如何去面對挫折。面對挫折需要有良好的心態，擺脫挫折官；面對挫折需要理性分析，客觀找到原因并彌補；面對挫折要保持樂觀。適當的挫折可以是我們更加成熟與明智，一直沉溺于低氣壓的情緒中會傷害我們的身心。所以我們要正確認識挫折。

高一20班  李元穎
    在視頻中，老師讓我們觀看了短片《鷸》，短片的內容是關于一只小鳥面對迎面而來的海浪的故事，它遇到挫折與困難時并沒有放棄，而是不斷地去嘗試。“真正的成功者必定經歷過苦難、挫折和逆境，絕不是只靠運氣好”，我很認可周國平所說的這句話，因為在剛剛過去的東京奧運會中，我看到了為了給媽媽治病而選擇跳水的全紅嬋；看到了一次又一次創造奇跡的“蘇神”蘇炳添；看到了克服了病痛的折磨與年齡的壓力，刻苦訓練了五年只為代表祖國參加東京奧運會

的劉詩雯。
    我認為，挫折是人生的一塊永恒的基石，每個人都會遇到不如意，每個人都不會一帆風順，有時起，有時落。司馬遷、愛迪生等偉人都會遇到種種挫折，但他們有個共同點，就是都能夠把握挫折獲得成功。就像老師說的一樣，我們要以樂觀的心態去擁抱生命中的小黑點，尋找通往成功的道路！

高二6班  黃雅婷

通過這次的心理課我認識到了挫折的積極性以及逆商對于我們的重要性，對于現在處于網課期間的我們，正是處于逆境之中的困難時期，起風的時候，有人自怨自艾，而有人懂得借風揚起風航，驅馳于天地之間。正如海明威筆下的漁夫，無論他被大海打敗了多少次，但它永遠不會被自己打敗。每個人都有身處逆境的時候，但我們必須跨過這道坎，擁抱更好的自己，若不趁起風時揚帆，船是不會前進的，在這個時期內，提升自己的逆商，不僅會對現階段自己有很好的提升，對將來可能會遇到的逆境也有輔助之用。

高二10班  洪筱妍

本次心理課的主題為《擁抱人生小黑點》，短短三十分鐘的課程消除了我內心的焦慮和不安，讓我學會了如何更好地面對挫折、擁抱挫折。

在課程中，老師舉出運動員、科學家霍金、最美逆行者等例子，生動具體地闡述了培養“逆商”對于人生的重要性以及我們該向他們學習、勇敢的直面人生中的風雨和挫折的必要性。

被關進籠子里再也出不來的狗也教會我們應遠離“習得性無助”，去看見挫折的積極面。挫折從來都不是我們奔跑過程中的阻礙，他是我們人生中的助跑器。所有挫折都是我們自己的修行，是為了讓我們變成更好的人。

每個人的人生中或多或少都會出現小黑點，比起屈辱，我更愿意將它們當成勛章，證明我努力走過那段困苦的勛章。我想，在我不斷修改和撰寫的人生中，它們才是密不可分的那一部分。

這次課程像秋日的第一縷微風，吹走了這個遺憾的夏日帶來的悶熱。讓我更積極樂觀地去向未來進發，去擁抱未來的挫折。

高二11班  黃怡平

挫折猶如平靜湖面上蕩起的一絲漣漪，猶如靜謐夜空中劃過的一顆流星，猶如雜亂荊棘中綻放的一株嬌花。人生的篇章中，挫折是其中必不可少的音符。在此次的心理講座中，我體味到了如何面對“小黑點”——挫折。挫折也許是許多人避而不談的傷痛，也許是許多人涅槃重生的證明。生活中的挫折是必不可少的，關鍵是你如何面對它。此次疫情成為了我們的第一挫折，不僅僅是作為學生的我們難以自控，更是挫擊了商家們的熱情。作為學生的一員，我認為，只有坦蕩地繼續前行，才有足夠的勇氣去戰勝挫折。經過此次居家隔離，身邊的同學都改變了不少，他們變得更加自律，更加具有規劃，但也有部分同學利用網上授課的局限性，缺交作業，上課不認真等。人生的際遇，總是如一棵青藤，在奮斗的過程中，才會綻放出希望的嫩芽。一星隕落，黯淡不了整片星空；一花凋零，荒蕪不了整個春天。不管留下多少淚與汗，我們都應該堅信，挫折是一種磨練，它們帶你走向堅強的化身。

 

希望我們都能學會擁抱生命中的小黑點，擁抱更美好的自己！

 

供稿：德育處

撰文：陳燕梅

圖片：心理組

審核：陳愛華、高亞席