生如樹木般蓬勃——制作我的“生命樹” --廈門大學附屬科技中學2021年秋季居家學習心理調適篇(之三)
德育之窗┃生如樹木般蓬勃——制作我的“生命樹”
廈門大學附屬科技中學2021年秋季居家學習心理調適篇(之三)
[音樂:生如夏花——附鏈接]
Hi,各位同學,你們好!當你打開這篇文章時,先不要著急往下翻看。請你先準備好一張白紙和幾只彩筆,再尋找一個相對安靜的環境,準備好一份全身心投入的狀態,一起來讀一讀生命。
00“極限挑戰”的小游戲
現在,我們先來做一個 “極限挑戰”的小游戲——請嘗試在一分鐘內不呼吸,如有任何不適,請立即停止。開始吧!
在你快要堅持不住的時候,你的身體有什么樣的感受?當你重獲呼吸時,又有怎樣的感受?
能夠重新獲得呼吸的感覺真的很棒!但是,親愛的同學們,從一個個因為新冠失去生命中,我們知道,并不是每一個人都有機會重獲呼吸……
每個活的生命,都有起點和終點。在這之間,便是有生之年。那么,對于這有生之年,我們該如何對待它呢?帶著這份思考,我們繼續探索。
01 生命樹——根須
1. 制作步驟:
(1)首先來制作一棵空白的生命樹——你可以將下面這張圖打印出來,也可以自己按照下圖畫一棵生命樹,注意生命樹的面積占到白紙面積的?,無需涂色。
(2)現在,請你回憶過去的十幾年里對自己影響最重大的5件事,完善生命樹的根須部分。根須部分請用彩筆涂畫。我們用根須的長短和粗細代表事件的影響程度,根須越長、越粗代表這件事情影響越大,越短、越細代表影響越??;有積極影響的事用暖色調的畫筆描繪,有消極影響的事用冷色調的畫筆描繪。
2.思考:
從這五件對你影響最大的事情中獲得了什么?
也許是自信,是堅持,是獨立,等等,可以將自己收獲的東西也寫在根須底部。
3. 心理老師說:
我們每個人的人生都是風雨兼程,無論是快樂還是難過都是在豐富我們的生命。我們所度過的十多年人生里,只是生命的一小部分,它們會成為我們生命樹的樹根,它深埋在地下,幫助我們茁壯成長成參天大樹。
02生命樹——樹冠
1.制作步驟:
(1)請你靜下心思考,自己人生中最重要、最有意義、最有必要去做的6件事情,將它們填寫在樹冠處(圖中標注箭頭的位置)。
(2)寫完后,請你認真地注視著它們,這些事情是你未來很想要去實現的,它們是你的動力。
(3)然而,天有不測風云。
(請編輯注意哦:下面這些文字請編輯幫我呈現的效果為:先遮住,“點擊查看”后出來第一段話,之后每段話都需“向右滑動查看后面的故事”)
因為我們的環境日益惡劣,你只能再擁有30年的生命了。生命縮短,你能做的事情也只剩下4件了,請你劃掉兩件事情。劃掉的事情將永遠沒有機會完成。即使你十分不愿意割舍,也再也不能實現。
因為疾病的困擾,你不得不再舍棄20年的生命,從剩下的4件事情中再劃掉兩件吧。劃掉的這件事情今生再也與你無緣。
因為某種意外,你的生命只剩下1年的時間了,短短的一年時間里,你只能做好一件事情,請你把無力去做的事情劃掉,劃掉意味著永遠的舍棄。
因為災難的不期而至,你的生命只有一天了,你已經無力做任何事情了,請舍棄最后一件事情吧,這件事情的消失意味著你任何事情都無法實現了。
2.思考:
(1)在劃掉一件又一件生命中最有意義的事情時,你的感受是怎樣的?
(2)最后確信剛剛讓人痛苦的事情并沒有真實發生,你的感受又是怎樣的?
3.心理老師說:
如果認真投入地去思考,我想我們會有著差不多的答案:難過、不舍、揪心→慶幸、安心。我們有很多想要去做還沒來得及去做的事情,它們很重要。然而,無論多么有意義的事情,多么美好的愿望,活著并珍惜我們的生命是實現它的最基本的前提。
03生命樹——樹干
制作方法:
(1)請仔細看一看你的生命,也許它曾經有些受傷,也許它現在有些迷茫,但是剛剛你看到了,它有著過往昔歲月的沉淀,又蘊含著未來的巨大潛能。
(2)可以看到,你面前的樹干代表著你當前的生命,請你把此刻對它想說的話寫在樹干處。
一棵有著歲月沉淀的根須、有著未來向往的樹冠、有著活在當下的樹干的生命樹已經長成,未來它的蓬勃生長就靠你啦,請你善待它。
人生路漫漫,你并不知道下一步會發生什么。但是沒關系,此刻的你,正在鮮活地怒放著生命。我們正活在當下,珍惜著當下,我們正在實現生命價值的路上……
衷心地祝愿中學時代的你們,既有活在生命當下的力量,又有迎接生命未來的勇氣。
***文末彩蛋:請大家將自己珍貴的生命樹發到1791443169@qq.com,獲獎的同學會有神秘禮物哦!
供稿:德育處
圖文:許少月
審核:陳愛華、高亞席